立秋，是我国二十四节气中的第13个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始，在五行学说中，立秋属金，金象征着收敛、成熟和肃杀，与秋季的气候特点相契合，五行相生相克，金木水火土，各有其特性，对人体健康有着重要的影响，如何在立秋时节顺应五行,进行养生保健呢？
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金旺时节，调养肺脏
立秋属金，金旺时节，肺脏最为旺盛，中医认为，肺主气，司呼吸，主管人体的水液代谢，立秋时节要注重养肺,以防秋燥伤肺。
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饮食调养：秋季宜多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、蜂蜜、银耳等，少吃辛辣、油腻、煎炸等易伤肺的食物。
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适量运动：秋季进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强肺功能,提高免疫力。
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保持心情舒畅：秋季天气渐凉，容易引发情绪低落，要保持心情舒畅，避免抑郁、焦虑等负面情绪,有助于肺脏健康。
金克木，护肝养肝
金克木，秋季肝气易受克制,立秋时节要注重护肝养肝。
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饮食调养：秋季宜多吃养肝的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、红枣等，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。
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适当休息：保证充足的睡眠,有助于肝细胞的修复和再生。
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适度锻炼：适当进行有氧运动，如瑜伽、游泳等,有助于调节肝气。
金生水，养肾固本
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金生水,立秋时节要注重养肾固本。
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饮食调养：秋季宜多吃补肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、黑豆等，少吃冷饮、冷食,以免损伤肾脏。
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适度运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、太极等,有助于肾气的充盈。
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避免熬夜：熬夜会损伤肾精，导致肾虚，要保证充足的睡眠,避免熬夜。
金水相生，调养脾胃
金水相生,立秋时节要注重调养脾胃。
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饮食调养：秋季宜多吃健脾养胃的食物，如南瓜、山药、小米、红枣等，少吃油腻、生冷、辛辣的食物。
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适度运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等,有助于脾胃健康。
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保持心情舒畅：避免情绪波动，保持心情舒畅,有助于脾胃的调和。
立秋属金，五行养生要顺应金旺时节的特点，调养肺脏、护肝养肝、养肾固本、调养脾胃，通过合理饮食、适量运动、保持心情舒畅等方式，使身体达到阴阳平衡，提高免疫力，预防疾病,迎接秋季的到来。
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