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专家介绍，当空气湿度超过80%、气温维持在30℃以上时，人体将面临“双重困境”。一方面，高温促使身体通过大量出汗来散热，导致血液中的水分减少、血液黏稠度上升，就如同流动的河流变成了黏稠的泥浆，心脏需要更加用力做功才能推动血液循环。另一方面，高湿会阻碍汗液的蒸发，使身体的散热效率大幅下降，再加上气压偏低，空气中氧气含量减少，心脏只能承担更大的负荷以保障全身的供氧需求。

专家介绍，气温升高可使血管扩张，出汗会降低血容量，部分高血压患者以及血压正常的人群可能出现血压降低的情况；而高温和低血容量又会激活交感神经系统，造成心率上升、血管收缩，引起部分患者心悸、烦躁、血压升高。有研究表明，湿度每增加10%，血压波动幅度将增加5—8mmHg。这种忽高忽低的血压波动最危险，如同反复拉扯的橡皮筋北单足球官网首页，极易导致血管痉挛。痉挛的血管不只限于冠状动脉，也包括脑血管及其他重要脏器的血管北单足球官网首页，这是湿热天心绞痛和心肌梗死患者数量增加的一个重要原因。专家提醒，这一时期一定要增加测量血压和心率的频度。

专家建议，一是选择舒缓的运动。高血压患者适合练习相对“温和”的运动，如八段锦、太极拳等舒缓的运动。二是把握“黄金时段”。一天中最适宜运动的时段为6—7时或19—20时，气温相对较低。适可而止的运动量和循序渐进的锻炼计划，能帮助高血压患者在安全的前提下增强体质。若在运动过程中出现胸闷、气短等不适症状，应立即停止运动，休息后无法缓解的建议就医。三是在室内运动需“控温”。使用空调宜将温度设定在26℃左右，避免与室外的温差过大。运动结束后，切勿直接对着空调出风口吹风。如要洗澡，需用干毛巾擦去汗水并休息约15分钟，沐浴的水温控制在37℃—40℃之间，以防血管骤然收缩。对于有些患者在这个时期出现的血压正常或偏低的情况，专家提醒一定不要擅自停药。

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